Consejos para cuidar tu alimentación en las fiestas navideñas

¿Sabías qué los excesos en la alimentación e inactividad física en épocas navideñas pueden llegar a ocasionar un incremento de peso y grasa corporal de hasta 4 a 8 kilogramos?

Muchos entramos en pánico conforme se van acercando estas fechas… Posadas, eventos del trabajo, convivios con viejos amigos, cenas familiares. Según datos, los mexicanos podemos llegar a consumir entre 70 mil y 100 mil calorías durante las fiestas decembrinas.

Es el momento ideal para poner en práctica absolutamente todo tu arsenal de herramientas, tips y truquitos para mantener esos hábitos saludables que ya has estado trabajando.

Antes de tu evento:

Siempre procura seguir tu patrón de alimentación sana todos los días y especialmente el día del evento.

Así como consumir abundantes líquidos: agua simple (principalmente), té verde y otras infusiones sin azúcar, agua de jamaica y/o limonadas sin endulzar.

En la reunión:

· Inicia con abundante ensalada o vegetales, esto te brindará fibra para una buena digestión, además de otorgarte un mejor nivel de saciedad.

· Ten siempre en mente servir porciones pequeñas: ¡Todo se puede CON MODERACIÓN!

· Incluye en el platillo principal una fuente de proteína baja en grasas.

· Evita mezclar cereales: elige solamente UN complemento o platillo que incluya un solo tipo de cereal (Puré de papa ó camote ó espagueti ó pan –SOLAMENTE UNO)

· No olvides: ¡Las bebidas también cuentan!

o Evita las bebidas ricas en azúcar: Jugos o aguas frescas (sean naturales o no), refrescos, ponche o chocolate

· TIP: Siempre puedes optar por las versiones más sanas y bajas en azúcar, grasas y sodio de tus recetas favoritas.

· Además, si eliges beber alcohol, consúmelo con moderación.

Es importante mantener tu rutina de entrenamiento o caminatas todo el tiempo, así como retomar tu alimentación saludable habitual lo más pronto posible.

Recuerda que lo importante de estas fechas es convivir con esas personas especiales en nuestra vida, compartir recuerdos y momentos, regalar sonrisas y una hermosa actitud festiva y sana.

Elige saludablemente y, sobre todo… ¡Disfruta!